Stilla sinne
Töm tankarna för att minska stress
”Jag är inte mina tankar.”
Stå eller sitt bekvämt med en sträckt rygg och breda axlar. Blunda och för ditt fokus inåt. Andas in och ut genom näsan med lugna andetag. Lägg märke till ljudet av din andning. Låt ditt sinne blir tystare och tystare. När du andas ut, ska du låta andan flyta som ett moln genom toppen på ditt huvud.Se dina tankar flyta bort när du fokuserar på dina andetag. Känner du dig lugnare och mer fokuserad?
| Stilla sinne |