وضعية القلب الملي
الامتنان يجلب الشعور بالرفاهي
"قلبي مليء بالحب"
قف أو اجلس بشكل مريح مع وضع راحة يدك على القلب. أغمض عينيك ولاحظ صوت أنفاسك وخفقان قلبك. دوِّن لنفسك الأشياء الإيجابية عنك. (على سبيل المثال، "أنا شخص لطيف وكريم") لاحظ الأشخاص أو الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. بينما تمضي في يومك، تذكر هذه الأفكار السعيدة عن نفسك والآخرين.

تحميل الملف |