حالت قلب پر
قدردانی، احساس خوبی را به ارمغان می آورد
"قلب من پر از عشق است."
به راحتی بایستید یا بنشینید و دست خود را روی قلبتان بگذارید. چشمان خود را ببندید و متوجه صدای نفس و ضربان قلب خود شوید. به خودتان نکات مثبت را در مورد خود یاد آور شوید. (به عنوان مثال ، "من یک فرد مهربان و سخاوتمند هستم") به افراد یا چیزهایی توجه داشته باشید که از آنها سپاسگزار هستید. در طول روز، این افکار شاد را در مورد خود و دیگران به یاد داشته باشید.
| کارت را از اینجا بارگیری کنید |