Soluppgång / Solnedgång
Andning kopplas med rörelse för koordination och hållning
”Jag är kopplad till livets cirkel.”
Stå med ansiktet framåt och ögon stadiga. Vrid handflatorna utåt så tummen pekar bort från kroppen. Kontrollera din hållning. Stå jämnt på fötterna med midjan vågrät. Öronen är över axlarna. Andas in och för upp armarna så långt som det är bekvämt. När händer hamnar över huvudet ska du vrida händerna så tummen pekar framåt (slappna av axlarna så att de är nere). Andas ut och för tillbaka armarna ner. Upprepa (andas in armar upp; andas ut armar ner). Koppla av.
Varning: Var försiktig med axel-, hals- eller andningsproblem.
Varning: Var försiktig med axel-, hals- eller andningsproblem.
| Soluppgång / Solnedgång |