Contracción y Relajación
Libere tensión con consciencia
“Mi luz interior brilla intensamente.”
Con los ojos cerrados, note cada parte de su cuerpo (desde los pies, piernas, manos, brazos, tronco, hasta su cara). ¿Siente alivio o incomodidad? Inhale y contraiga cada parte del cuerpo. Exhale y relájese. Ahora inhale y abrace todo el cuerpo. Exhale y relájese. Observe dónde queda aún tensión en el cuerpo mientras relaja todo su ser.
Precaución: Realizar con cuidado si presenta lesiones o está embarazada.
Precaución: Realizar con cuidado si presenta lesiones o está embarazada.
| Contracción y Relajación |
| Contracción y Relajación - Doblar |