Hakan upp och hakan ner
En mild stretchning för att slappna av nack- och halsmusklerna
”Jag ber universum om en sång och det sjunger för mig!”
Stå eller sitt bekvämt med ansiktet framåt och slutna ögon. Andas in när du långsamt lyfter ansiktet upp mot himlen. Andas ut när du långsamt för ansiktet nedåt, hakan på bröstet. Upprepa ett par gånger. Släpp och öppna ögonen.
Varning: Var försiktig om du har ont i nacken eller axlarna.
Varning: Var försiktig om du har ont i nacken eller axlarna.
| Hakan upp och hakan ner |