چیزی که در این مجموعه خواهید یافت
|
چطور از کارت ها استفاده کنید؟ توصیه هایی برای زندگی سالم توالی و تاتیب پیشنهادی حالت کوه (وضعیت) فشردن و رها کردن (رها کردن استرس) تنفس آرام (دیافراگم) چرخش سر (کشش ملایم عضلات گردن) حالت شیر (تنفس و رها کردن استرس) پیچ و تاب آرام (برای انعطاف پذیری بالای بدن) حالت ستاره (تقویت بازوها و پاها) کشش جانبی (ضرب آهنگ طرفین بدن) طلوع / غروب خورشید (هماهنگی و استقرار) تنفس انرژی زا (دوبار دم برای افزایش انرژی بدن) قدم زدن (قدرت و استقامت) حالت قدرتی (روح بخش) حالت درخت (ضرب آهنگ و تمرکز) حالت هواپیما (تقویت و تمرکز) حالت قلب پر (سپاسگزاری) ذهن آرام (کاهش استرس) تنفس زنبور عسل (تنفس و آرامش) چانه به بالا چانه به پایین (کشش ملایم عضلات گردن) حالت لبخند (حضور در لحظه) تنفس با بینی چپ (برای آرامش) تنفس با بینی راست (برای افزایش انرژی) پل دوستی (حالت مشترک قدرت و اعتماد به نفس) دایره جنگل (حالت گروه برای کار گروهی و اعتماد) استراحت و بازیابی (آرامش و بازیابی) |
| ||||