Sequences

Happy Poses Sequences - ideas for exercise routines

Try these 10-15 minute exercise routines. Be inspired to make your own sequences.

Start of day
Mountain Pose
Side Stretch
Gentle Twist
Sunrise / Sunset
Strong Pose
Squeeze and Relax
Calm Breath
Heart-full Pose

End of day
Chin Up and Down
Head Turns
Gentle Twist
Squeeze and Relax
Lion Pose
Calm Breath
Quiet Mind
Rest and Restore

Stretch break
Squeeze and Relax
Sunrise / Sunset
Side Stretch
Strong Pose
Tree Pose
Head Turns
Gentle Twist
Smile Pose

Energize
Sunrise / Sunset
Energizing Breath
Strong Pose
Star Pose
Walk-in-Place
Tree Pose
Airplane Pose
Right Nostril Breathing

Flexibility
Mountain Pose
Side Stretch
Head Turns
Gentle Twist
Chin Up and Down
Tree Pose
Airplane Pose
Mountain Pose

Balance
Left Nostril Breathing
Right Nostril Breathing
Head Turns
Gentle Twist
Strong Pose
Tree Pose
Airplane Pose
Mountain Pose

Relaxation
Left Nostril Breathing
Bumble Bee Breath
Head Turns
Squeeze and Relax
Lion Pose
Calm Breath
Quiet Mind
Rest and Restore

Stress and Anxiety
Mountain Pose
Sunrise / Sunset
Star Pose
Left Nostril Breathing
Calm Breath
Quiet Mind
Rest and Restore
Smile Pose

Heart-opening
Mountain Pose
Gentle Twist
Chin Up and Down
Sunrise / Sunset
Strong Pose
Calm Breath
Quiet Mind
Heart-full Pose

Confidence-building
Calm Breath
Mountain Pose
Head Turns
Star Pose
Tree Pose
Walk-in-Place
Bumble Bee Breath
Quiet Mind

Inner Peace
Calm Breath
Heart-full Pose
Strong Pose
Lion Pose
Head Turns
Chin Up and Down
Quiet Mind
Smile Pose

Building Trust and Community
Bumble Bee Breath
Heart-full Pose
Gentle Twist
Mountain Pose
Strong Pose
Tree Pose
Friendship Bridge
Forest Circle

Download the sequences card - Happy Poses
File Size:	48 kb
File Type:	pdf

Download File

All information på denna webbplats är copyright (c) 2023 av Happy Poses. Alla rättigheter förbehållna. Informationen på denna webbplats får inte kopieras, publiceras, distribueras, sändas för kommersiella ändamål som helst utan föregående skriftligt medgivande från Happy Poses. Du är välkommen att ladda ner, skriva ut, kopiera och dela dessa kort. Kontrollera med en sjukvårdspersonal för att se till att dessa övningar är lämpliga för dig.

All information contained on this site is copyright (c) 2023 by Happy Poses. All rights reserved. The information contained on this site may not be copied, published, distributed, broadcast for commercial purposes whatsoever without the prior written consent of Happy Poses. You are welcome to download, print-out, copy and share these cards. Check with a healthcare professional to make sure these exercises are appropriate for you.

Toda la información contenida en este sitio web tiene copyright (c) 2023 por Happy Poses. Todos los derechos reservados. La información contenida en este sitio no puede copiarse, publicarse, distribuirse, difundirse con fines comerciales sin el consentimiento previo por escrito de Happy Poses. Le invitamos a descargar, imprimir, copiar y compartir estas tarjetas. Consulte con un profesional de la salud para asegurarse de que estos ejercicios sean adecuados para usted.

کلیه اطلاعات موجود در این سایت دارای حق چاپ (c) 2023 توسط Happy Poses می باشد. کلیه حقوق محفوظ است. اطلاعات موجود در این سایت قابل کپی، انتشار، توزیع، پخش برای اهداف تجاری نیست و بدون رضایت کتبی پیش نویس های Happy Poses است.

جميع المعلومات الواردة في هذا الموقع محمية بحقوق الطبع والنشر (c) لعام 2023 بواسطة Happy Poses. كل الحقوق محفوظة. لا يجوز نسخ المعلومات الواردة في هذا الموقع أو نشرها أو توزيعها أو بثها لأغراض تجارية على الإطلاق دون موافقة كتابية مسبقة من Happy Poses. نرحب بتنزيل هذه البطاقات وطباعتها ونسخها ومشاركتها. تحقق مع أخصائي الرعاية الصحية للتأكد من أن هذه التمارين مناسبة لك.