Bergs Pose
Hela kroppen drar nytta av korrekt hållning
"Jag står rakryggad inuti mig själv."
Stå med fötterna parallellt bekvämt under kroppen, armarna längs sidorna. Axlarna är breda och i linje med öronen. Sträck, med stabila fötter, ut hela din kropp genom toppen av ditt huvud. Håll ögonen stilla när du andas in och ut. Stanna i posen under ett par andetag.
Sittande berg: Sitt på en stol med knäna placeras över anklarna.
Varning: Vid fot-, ankel- eller bensvaghet ska du använda en stol eller en vägg som stöd.
Sittande berg: Sitt på en stol med knäna placeras över anklarna.
Varning: Vid fot-, ankel- eller bensvaghet ska du använda en stol eller en vägg som stöd.
| Bergs Pose |