نفس النحلة الطنان
لإرخاء الجسم وتهدئة الأعصا
"أنا أطفو على تيار الحياة"
أغلق عينيك وفمك. استحضر انتباهك داخل جسمك. استنشق. أثناء الزفير، قم بإصدار صوت طنين مثل صوت النحلة. تخيل أنك نحلة طنانة تطير من زهرة إلى زهرة. عند الانتهاء، استرخ ولاحظ ما تشعر به.

تحميل الملف |