وضعية الابتسام
أن تعيش اللحظة
"نفسي الداخلية سعيدة"
قف أو اجلس بشكل مريح ووجهك وجسمك مسترخيان. اجذب انتباهك إلى الشهيق والزفير. حافظ على هدوء أنفاسك. كن مدركًا تمامًا لما يحدث من حولك في الوقت الحالي. تخيل مركز نفسك الحقيقية، حيث يوجد الحب والنور. بينما تمضي في يومك، دع امتنانك يلمع من قلبك.

کارت را از اینجا بارگیری کنید |