Gå på stället
För styrka och uthållighet
”Jag kan klara mig.”
Stå på samma ställe medan du går i din egen takt. Andas stadigt när du lyfter knäna och sväng armbågarna fram och tillbaka.
Gör denna övning under 30 sekunder, och stanna sedan och vila. Öka tiden efter vad som är bekvämt.
Varning: Var försiktig med hjärt-, blodtrycks-, ben. eller höftproblem. Undvik med graviditet.
Gör denna övning under 30 sekunder, och stanna sedan och vila. Öka tiden efter vad som är bekvämt.
Varning: Var försiktig med hjärt-, blodtrycks-, ben. eller höftproblem. Undvik med graviditet.
| Gå på stället |