Mente en Silencio
Vacíe los pensamientos para reducir el estrés
“Yo no soy mis pensamientos."
Póngase de pie o siéntese cómodamente con la espalda recta y hombros anchos. Cierre los ojos y concéntrese en su interior. Inhale y exhale por su nariz, respirando tranquilamente. Note el sonido de su respiración. Deje que su mente se vuelva más y más tranquila. Mientras exhala, deje que la respiración flote como una nube a través de la parte superior de su cabeza. Vea cómo los pensamientos se alejan flotando mientras se enfoca en su respiración. ¿Se siente más tranquilo y más concentrado
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Mente en Silencio - Doblar |