تنفس از بینی راست
برای انرژی دادن
"من متمرکز و پرانرژی هستم"
چشمانتان را بسته، بنشینید یا بایستید. حال به آرامی بازدم کنید. برای بستن سوراخ بینی چپ از انگشت شست (یایکی ازانگشتان)دست چپ استفاده کنید. به آرامی از طریق سوراخ بینی مناسب نفس بکشید و با ریتم یکنواخت تنفس کرده و چند بار تکرار کنید. آیا احساس تمرکز و طراوت بیشتری می کنید؟

کارت را از اینجا بارگیری کنید |