Postura del Arbol
Tonifica las piernas y mejora la concentración
“Estoy arraigado en la Tierra."
Párese con los pies juntos. Cuando pueda, mantenga el equilibrio sobre una pierna mientras flexiona la otra rodilla y coloque ese pie en el tobillo o la pantorrilla (no rodilla) de la pierna recta. Estire los lados de su cuerpo y manténgase alineado con la cintura. Los brazos pueden estar a los lados o sobre la cabeza como ramas. Quédese en esta posición durante unas cuantas respiraciones, luego baje los brazos y coloque el pie en el piso. Repita en el otro lado.
Nota: Utilice una pared para soporte adicional si fuera necesario.
Precaución: Evitar durante el embarazo o si presenta problemas de espalda, caderas o de presión arterial.
Nota: Utilice una pared para soporte adicional si fuera necesario.
Precaución: Evitar durante el embarazo o si presenta problemas de espalda, caderas o de presión arterial.
| Postura del Arbol |
| Postura del Arbol - Doblar |