تنشيط التنف
استنشاق مزدوج لتنشيط الجس
"أنا مفعم بالطاقة"
قف وذراعيك على الجانبين وراحتي يديك مفتوحتين. أخرج زفيراً ببطء. الآن قم بالشهيق بسرعة من خلال تنفس نفسين حادين من خلال الأنف. افتح فمك وأخرج النفسين الحادين. كرر لبضع جولات. هل تشعر بمزيد من النشاط والتركيز؟

تحميل الملف |