Secuencias Happy Poses - Ideas para rutinas de ejercicio
Pruebe estas rutinas de ejercicios de 10-15 minutos. Inspírese en realizar sus propias secuencias.
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Inicio del día Postura de la Montaña Estiramiento Lateral Giro Suave Amanecer / Atardecer Postura de la Fuerza Contracción y Relajación Respiración Calmada Postura del Corazón |
Final del día Mentón Arriba y Mentón Abajo Giros de Cabeza Giro Suave Contracción y Relajación Postura del León Respiración Calmada Mente en Silencio Descanso y Recuperación |
Pausa de estiramiento Contracción y Relajación Amanecer / Atardecer Estiramiento LateralPostura de la Fuerza Postura del Arbol Giros de Cabeza Giro Suave Postura de la Sonrisa |
Energizar Amanecer / Atardecer Respiración Energizante Postura de la Fuerza Postura de la Estrella Marcha en el Mismo Lugar Postura del Arbol Postura del Avión Respiración por la Fosa Nasal Derecha |
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Flexibilidad Postura de la Montaña Estiramiento Lateral Giros de Cabeza Giro Suave Mentón Arriba y Mentón Abajo Postura del Arbol Postura del Avión |
Balance Respiración por la Fosa Nasal Izquierda Respiración por la Fosa Nasal Derecha Giros de Cabeza Giro Suave Postura de la Fuerza Postura del Arbol Postura del Avión Postura de la Montaña |
Relajación Respiración por la Fosa Nasal Izquierda Respiración del Abejorro Giros de Cabeza Contracción y Relajación Postura del León Respiración Calmada Mente en Silencio Descanso y Recuperación |
Estrés y Ansiedad Postura de la Montaña Amanecer / Atardecer Postura de la Estrella Respiración por la Fosa Nasal Izquierda Respiración Calmada Mente en Silencio Descanso y Recuperación Postura de la Sonrisa |
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Apertura del corazón Postura de la Montaña Giro Suave Mentón Arriba y Mentón Abajo Amanecer / Atardecer Postura de la Fuerza Respiración Calmada Mente en Silencio Postura del Corazón |
Fomentar la confianza Respiración Calmada Postura de la Montaña Giros de Cabeza Postura de la Estrella Postura del Arbol Marcha en el Mismo Lugar Respiración del Abejorro Mente en Silencio |
Paz Interna Respiración Calmada Postura del Corazón Postura de la Fuerza Postura del León Giros de Cabeza Mentón Arriba y Mentón Abajo Mente en Silencio Postura de la Sonrisa |
Construyendo Confianza y Comunidad Respiración del Abejorro Postura del Corazón Giro Suave Postura de la Montaña Postura de la Fuerza Postura del Arbol Puente de la Amistad Círculo del Bosque |
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