دایره جنگل
(حالت گروهی)
جهت ایجاد حس اعتماد و کارگروهی
"ما با هم به آسمان میرسیم"
در یک دایره ای که فضای کافی برای بازوهایتان داشته باشد بایستید. آرنج را خم کرده و کف دست خود را (انگشتان به سمت بالا) در کف دست شخص کنار خود قرار دهید تا دایره به هم وصل شود. همانند درختان، به همان صورت که ایستادید زانوی خود را خم کنید، روی یک پا تعادل داشته و پای خم شده را از روی مچ پا (نه زانو) روی پای ایستاده قرار دهید. (ممکن است هر دو پای شما روی زمین قرار بگیرد) با دوست کناری خود دست ها را به سمت بالا ببرید و چند نفس بکشید، سپس رها کرده و پاها را عوض کنید احتياط: در صورت بارداری و یا هرگونه آسيب در ناحيه پشت، شانه يا قسمت های تعادلی، از این حرکت خودداري كنيد
| کارت را از اینجا بارگیری کنید |